Trang chủMen gan là một loại enzyme nằm trong tế bào gan, tham gia vào các quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể. Khi tế bào của gan bị tổn thương, lượng enzym trong gan sẽ được phóng thích vào máu nhiều hơn so với bình thường và được gọi là tăng men gan.
Mức độ nguy hiểm của bệnh còn tùy thuộc vào nguyên nhân gây tăng men gan. Nồng độ men gan trong máu có mức độ khác nhau sẽ phản ánh tình trạng tổn thương khác nhau.
Khi men gan tăng cao cũng là lúc mà người bệnh cần phải điều chỉnh lối sống của bản thân sao cho phù hợp và khoa học, kết hợp thêm điều trị và có thể sử dụng những cách hạ men gan tự nhiên để ngăn chặn tình trạng men gan tăng cao gây ra các biến chứng nguy hiểm.
Sau đây là 10 phương pháp giúp hạ men gan ngay tại nhà hiệu quả bạn nên tham khảo:
1. Tập thể dục mỗi ngày
Tập luyện thể dục thể thao không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn có tác dụng rất tích cực đến chức năng gan. Các chuyên gia khuyên rằng: những người có nồng độ men gan cao nên duy trì thói quen tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày. Bạn có thể tập các bài tập phù hợp với từng độ tuổi như chạy bộ, bơi lội, aerobic, yoga, gym, đạp xe,…
Bên cạnh việc hỗ trợ gan thải độc, tập luyện thể dục thể thao hàng ngày còn giúp bạn hạn chế được rất nhiều bệnh lý khác, đạt được vóc dáng mong muốn, giảm cân, giảm mỡ thừa, duy trì cân nặng và ngăn ngừa béo phì dẫn đến tăng men gan.
2. Uống nhiều nước – cách hạ men gan đơn giản
Nước là yếu tố quan trọng giúp đào thải độc tố và hạ men gan. Đi kèm với việc tập luyện thường xuyên, uống nhiều nước đem giúp cơ thể thúc đẩy khả năng tuần hoàn máu và trao đổi chất, điều tiết các hoạt động của gan giúp gan đào thải độc tố tốt hơn.
3. Giảm cân cũng là cách hạ men gan hiệu quả
Béo phì cũng là một nguyên nhân dẫn tới men gan tăng cao. Vì vậy giảm cân cũng là một cách hạ men gan hiệu quả và kiểm soát men gan tốt hơn. Bạn cần phải điều chỉnh lại chế độ ăn uống để kiểm soát cân nặng cũng như tránh tình trạng béo phì.
4. Cách hạ men gan bằng các thực phẩm hàng ngày
Bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm tươi, chưa qua chế biến và chứa các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe để sử dụng, giúp thanh lọc cơ thể đây cũng là một cách hạ men gan không cần dùng thuốc mà rất an toàn và hiệu quả:
Các loại rau xanh: Rau xanh chứa nhiều vitamin, chất xơ cần thiết để cung cấp nguồn dinh dưỡng cho cơ thể mà không làm tăng lượng calo hấp thu trong ngày. Tiêu thụ rau xanh hàng ngày giúp loại bỏ độc tố và mỡ thừa trong gan nhanh chóng cho cơ thể khỏe mạnh. Các loại rau xanh tốt nhất cho người bị men gan cao thường là các loại rau cải như: cải xoăn, bông cải xanh, bắp cải,…
Dùng các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa có tác dụng làm giảm nồng độ men gan và tối ưu hóa hoạt động của gan. Bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như quả bơ, hạt dẻ, củ cải đường,…
Bổ sung Vitamin C: Vitamin C đóng vai trò quan trọng cho hệ miễn dịch của cơ thể, có tác dụng tăng cường sức đề kháng, giúp hạ men gan và giảm tổn thương ở gan. Bạn có thể bổ sung Vitamin C từ các loại hoa quả như cam, quýt, chanh, bưởi, dâu tây,…
5. Không sử dụng rượu bia
Gan có nhiệm vụ đào thải các loại độc tố từ trong cơ thể, từ các loại thức ăn nạp vào và cả từ rượu bia. Khi bạn uống rượu bia sẽ gây thêm áp lực cho gan để có thể đào thải độc tố cho cơ thể, tình trạng này diễn ra trong một thời gian dài sẽ khiến gan bị tổn thương và suy yếu.
Khi gan suy yếu, các chất độc trong rượu bia sẽ tấn công lá gan của bạn và làm men gan tăng cao, gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan. Do vậy, cách hạ men gan tốt nhất chính là hãy tránh xa rượu bia hoặc hạn chế đến mức tối đa.
6. Hạn chế ăn đồ nhanh
Thức ăn nhanh và đồ ăn chế biến sẵn không chỉ chứa nhiều dầu mỡ, mà còn bao gồm cả các chất phụ gia, bảo quản không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, các loại thức ăn đóng hộp thường chứa nhiều muối, do đó không chỉ gây ảnh hưởng đến gan mà thậm chí còn tác động tiêu cực đến thận. Thay vì sử dụng đồ chế biến sẵn, bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm tươi có tác dụng tốt cho việc hạ men gan và phục hồi chức năng gan.
7. Tìm hiểu các loại thuốc đang dùng
Một số loại thuốc giảm đau hoặc điều trị thông thường thường có chứa các thành phần gây ảnh hưởng đến gan, khi bạn lạm dụng quá nhiều trong thời gian dài có thể gây suy gan, suy thận. Nếu bạn đang bị men gan tăng cao, một trong những cách hạ men gan là nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo không gây hại cho gan.
8. Giữ vệ sinh môi trường sống sạch sẽ
Môi trường cũng là một yếu tố khiến lá gan của bạn bị tổn thương, đặc biệt là các loại khói bụi trong môi trường như khói xe, bụi bẩn, khói thuốc lá, bụi công nghiệp… Việc hít các loại khí nào vào cơ thể sẽ khiến độc tố ngấm vào máu và tích tụ tại gan khiến men gan tăng cao.
Khi ra đường cần đeo khẩu trang để giảm thiểu việc hít các loại khí gây hại, không nên sống ở những môi trường độc hại, nhiều khói bụi. Không hút thuốc lá.
9. Ngủ đủ giấc mỗi ngày
Ngủ đủ giấc mỗi ngày cũng là một cách hạ men gan trong quá trình điều trị men gan cao. Một giấc ngủ đủ sẽ giúp cơ thể được thư giãn, tạo cảm giác thoải mái, giải tỏa căng thẳng thần kinh và ổn định nhịp sinh học. Các chuyên gia đều khuyên bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe tốt nhất, giúp gan có thời gian để nghỉ ngơi và hoạt động hiệu quả nhất.
10. Sử dụng cách hạ men gan bằng thảo dược cần tuần thủ đúng
Sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên an toàn, đúng cách có tác dụng làm mát cơ thể, cải thiện sức khỏe, hỗ trợ quá trình thải độc của gan. Một số loại thảo dược tốt là cách hạ men gan hiệu quả như: râu ngô, nhân trần, atiso, …
Tuy nhiên bạn cần đảm bảo các thảo dược trên phải được trồng ở những nơi sạch sẽ, không có hóa chất, thuốc bảo vệ thực phẩm, nguồn nước tưới không bị ô nhiễm,…
